Adultes

Exemples de pratique thérapeutique

  • Burn Out
  • Confiance en soi
  • Difficultés relationnelles

  • Dépression
  • Troubles du sommeil
  • Traitement du stress
  • Attaques de panique
  • Supervision TCC

  • Troubles Obsessionnels Compulsifs / TOC
  • Angoisse
  • Pleine Conscience / Mindfullness
  • Test de QI
  • Deuil

Anxiété – “Pourquoi je me sens toujours sur le qui‑vive ?”


·       L’anxiété survient quand le cerveau reptilien surestime le danger et sous‑estime nos ressources.
·       La TCC aide à identifier les pensées automatiques, calmer le corps avec la pleine conscience ainsi que le souffle et tester la réalité.
·       Exemples outils : tableau “pensée → émotion → action” ; pleine conscience

Phobie sociale – “J’ai peur du regard des autres.”


·       Le cerveau imagine un jugement négatif permanent. Il transforme la réalité.
·       La TCC aide à déconstruire le scénario, voire la déformation comme si nous portions des lunettes colorées qui modifie la réalité ainsi que notre perception et à reprendre confiance dans les interactions.
·       Exemple outil : exposition sociale progressive et restructuration cognitive.

Dépression – “Pourquoi je n’ai plus d’énergie ?”


·       La dépression épuise le corps et bloque l’élan vital.
·       La TCC aide à relancer l’action avant d’avoir du plaisir à entreprendre une activité, à comprendre les pensées sombres et retrouver l’estime, la valeur de soi.
·       Exemple outil : activation comportementale (micro‑actions quotidiennes).

Burnout – “Je n’arrive plus à faire face.”


·       Le burnout survient quand les ressources sont dépassées depuis trop longtemps.
·       La TCC aide à comprendre les mécanismes d’épuisement et à reconstruire des limites.
·       Exemple outil : cartographie charge mentale + plan de récupération.

Perfectionnisme – “Je ne me sens jamais assez bien.”


·       Le perfectionnisme pousse à des standards impossibles avec des exigences élevées.
·       La TCC aide à assouplir les exigences et à développer l’autocompassion.
·       Exemple outil : pleine conscience de l’autocompassion.

Relations affectives – “Pourquoi je répète les mêmes schémas ?”


·       Les anciens schémas guident nos réactions sans qu’on s’en rende compte.
·       La TCC aide à identifier ces mécanismes et à créer de nouvelles façons d’être en lien.
·       Exemple outil : analyse des schémas relationnels et alternatives comportementales.
·       Contenu = réponse brève + outil + mots‑clés